たまにはね、みんなに役に立つ話題を……と思って、今回は意外と多かった腰痛持ちのみなさんに、改善策をお教えします。

以下、伊豆の釣りバカ接骨師、外道王さんからのアドバイスです。

『腰痛防止には、筋力強化も大事ですが筋肉の伸縮性（柔軟性）の改善も必要です。

筋肉が伸び縮みして運動しますが、硬い筋肉では伸び縮みが出来ません。

この伸び縮み出来ない筋肉を動かそうとすると負担がかかり過ぎてオーバーヒートを起こします。

伸び縮みしない筋肉を無理に動かせばその動きに耐えきれなくなって筋肉が切れるいわゆる“肉離れ”を起こします。

大雑把に言うと筋肉は縮むことしか出来ません。

筋肉は表と裏で対になってて表が縮めば裏が伸ばしてもらえます。

自分自身で伸ばしているわけではありません。

そのため使えば使うだけ短くなって縮こまって硬くなって伸縮性が悪くなります。

走る前に“準備体操”やった後に“整理体操”をやると思いますが、準備体操とはこれから筋肉がスムーズに動けるように柔らかくすること、整理体操とは使うことで短くなった筋肉を元の長さに戻すものです。

準備体操はやるけど整理体操を疎かにする人が多いです。

マッサージや電気治療では筋肉はほぐれるけど、直接伸び縮みが出来るわけではありません。

ご自分でストレッチ体操などで伸縮性を改善するしかないです』

腰痛についていろんな意見を持つ人がいると思いますが、私が外道王さんのアドバイスとおりに、整理体操（懐かしい響きっすね…）を、しようと思ったのは最後の文が、あまりに衝撃的だったからです。

『大まかな目安ですが、気をつけの状態から膝を曲げないで前屈して掌ベッタリつく人には、腰痛はほとんどありません』

腰痛持ちのみなさん、身に覚えありませんか？

私はね…か、固いんですよ…。

床ペッタリどころか、床に指先が付くには20センチくらい腕の長さが足りないのです…。

そういえば、以前ジョギングの合間に立ち寄った喫茶店で、『元ランナー』と言う、おじいさんに体の柔軟性について、実演されたこともありました…。

おじいさん、心臓の病気のせいでランニング止めたとらしいけど、今だに履いているアシックスのランニングシューズがまぶしかったよ…。